5 façons simples de faire des smoothies avec votre propre mélangeur portable

Les smoothies sont un excellent moyen de rester en bonne santé. Ils regorgent de nutriments, de vitamines et de minéraux. Mais parfois, il peut être difficile de trouver le temps ou les ingrédients pour faire un smoothie.

Heureusement, vous pouvez maintenant acheter votre propre mixeur portable et faire des smoothies sur le pouce !

Un mélangeur portable a généralement la base et le récipient intégrés dans une seule unité.

Les smoothies sont faciles à préparer, et dans cet article, je vais partager cinq façons simples de faire des smoothies avec votre propre mixeur portable.

 

1) Faites vos propres recettes :

Vous pouvez créer vos propres recettes de smoothies en ajoutant des ingrédients comme des bananes, des fraises, des épinards, des avocats, etc. Si vous voulez quelque chose de plus rassasiant ou si vous avez la dent sucrée, vous pouvez également ajouter des choses comme du beurre de cacahuète ou de la poudre de protéines pour un supplément de protéines.

2) Utilisez des recettes préfabriquées :

Il existe de nombreux sites Web qui proposent des recettes de smoothies pré-faites gratuites que vous pouvez utiliser comme source d'inspiration pour créer les vôtres !

Certains de mes favoris personnels sont le Fresh Fruit Smoothie et le Tropical Kick Smoothie.

 

3) Utilisez des fruits surgelés :

Si vous voulez que votre smoothie soit froid, vous pouvez utiliser des fruits surgelés. Les fruits surgelés donnent au smoothie une consistance fondante qui est parfaite pour l'été !

 

4) Utilisez du yogourt :

Le yogourt est un excellent ingrédient pour faire tout type de smoothies, car il fournit la bonne quantité d'épaisseur sans ajouter trop de sucre ou de calories. Ajoutez simplement du yogourt comme premier ingrédient dans votre mélangeur !

5) Utilisez d'autres ingrédients

• De la poudre de protéines

Elle peut être ajoutée à n'importe quel type de smoothie à base de fruits ou de légumes. 

• Du beurre de cacahuète

 Avec un peu de lait d'amande non sucré et de poudre de protéines, vous pouvez créer un shake banane au beurre de cacahuète délicieusement onctueux et plein d'énergie ! 

la recette est basée sur l'utilisation de 1 tasse de lait et 3/4 tasse d'eau, mais si vous voulez plus de liquide que cela, vous pouvez ajouter plus de lait ou d'eau et ajuster.

• Du pudding de chia 

Vous pouvez faire du pudding aux graines de chia à la maison, mais il est également facile d'ajouter simplement des graines de chia dans votre mélange.

• Des épinards 

Les épinards peuvent être ajoutés à presque tous les smoothies, cela fonctionne particulièrement bien avec les smoothies à base de fruits comme un shake à la fraise et à la banane.

N'oubliez pas que les mélangeurs ne servent pas qu'à faire des smoothies. Ils peuvent être utilisés pour tout faire, de la salsa aux sauces, vinaigrettes et desserts. 

Vous pourrez ainsi varier votre consommation de fruits et légumes. 

Exemple de façon de consommer des fruits et légumes au cours de la journée:

- Le matin: jus de fruits frais en allant au travail. Avec votre blender portable, il vous sera facile et rapide d'avoir un jus de fruits préssés. 

- Au déjeuner: légumes et crudités ajoutés à votre repas. 

- 16 heures: Fruits pour le gouter

- Diner: pourquoi pas une soupe de légumes finement mixés à l'aide de votre blender.

En effet, le blender portable, vous facilite l'accès à la consommation de fruits et légumes à volonté. Fraichement conservés, ils peuvent être mixés dès que vous en avez besoin, afin qu'ils restituent le plus de micronutriments possible. Profitez de toutes les saveurs et les bienfaits des fruits et légumes.

Alors bonne dégustation!